从怀上宝宝以后，很多妈妈们就开始在意自己生完孩子以后要吃的东西了，这些东西当中除去一些中国传统的对身体有益的东西以外，像老母鸡汤、红糖水这些好得滋补品是必不可少的，但是它们真的很健康吗？

生完孩子以后第一顿应该是营养很丰富的一类食物，就像糖水荷包蛋、蛋花汤、藕粉这类的食物。第二天的话尽量吃一些比较软或者家常便饭就行了，把面煮了最好煮烂，饭要软糯，蛋花汤这类食物当成主食来吃，不少人坚信红糖水老母鸡汤是必需品，但实际上大家都想错了。 

产后多吃母鸡，不仅不可以增乳，反倒会出現退奶状况。缘故是母鸡中含很多的雌性激素，因而产后很多服用母鸡会增加产妇体里雌性激素的成分，会让妈妈们体内的催乳素变少或者消失，最终会造成妈妈们奶水变少或者回奶的情况。但是公鸡所含的是雄性激素它会在一定程度上抵消雌性激素从而让妈妈奶水产量变多。因而会使奶水增加。且雄鸡所含人体脂肪少，可防止产妇长胖。产后喝红糖水可补气血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，老红糖的活血化瘀功效会使产后恶露的血条增加，导致产妇再次失血过多。

当红糖水，老母鸡这种传统式食物被否认的情况下，做月子应当吃点什么呢？要多吃催乳食物，红糖水、牛乳、豆桨、小米汤、鱼头汤、鲜虾、猪脚、老母鸡汤、骨头汤、母鸡、花生、大豆、金针菜、鲫鱼、草鱼、章鱼等这类食物都是帮助妈妈奶水分秘增加的好东西。

别的也有如牛肝、黄瓜、花生、豆类食品、赤小豆、扁豆、白芝麻等。黄瓜可炒蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。禁吃苋菜、胡椒粉、蒜头、朝天椒、小茴香等。不必食生冷食物硬实的东西，以防损害肠胃。生冷食物之物易造成积血停留，可造成产后痛、产后产后恶露绵绵不绝。寒寒性食物如梨、四季豆、柿子饼、甜瓜、丝瓜等不适合服用。

食物的多品种能够很好地帮助妈妈们身体营养的需求得到满足，除此之外，我尤其为您强烈推荐几类产后月子餐不能缺乏的食物。鲫鱼可推动宫缩，协助去余血。鲫鱼也有有利排尿退肿，催奶的功效，可用以产妇产后水肿。龙眼是桂圆的别名，是古往今来产后滋补药中的妙品。可对于产后气血两虚造成 的体弱多病、困乏、胃纳差、失眠症等开展滋补，推动产后修复。如干桂圆红枣粥等。山楂果可推动宫缩，会加快孑宫的修复。而宫缩也会使孑宫的血管收缩，具有止血的功效，对产后流血和产后恶露不净的修复有关键实际意义。